MINDYARD ENERGYBlog

Die beste Strategie, um dein Zeitmanagement zu optimieren

Wed, 13 Nov 2024 14:25:14 GMT

Warum Zeitmanagement ein Dauerthema ist

Wie können wir es bloß hinbekommen, all das, was wir erledigen müssen und wollen, in den uns zur Verfügung stehenden 24 Stunden unterzubringen, inklusive Schlaf, Essen, Selbstfürsorge und Quality Time mit unseren Liebsten?

Warum macht es uns so zu schaffen, dass unser Zeitbedarf und das verfügbare Zeitbudget permanent auseinanderklaffen und eine Lösung dafür einfach nicht absehbar ist?

Ein Grund hierfür liegt in unserem Drang, die Kontrolle über unser Leben und das, was passiert, haben zu wollen. Wir sehnen uns nach dem Gefühl, die Dinge im Griff zu haben. Doch bis ans Ende unserer Tage wird genau das eine Illusion bleiben. Um die Illusion aufrechtzuerhalten, dass wir die Dinge im Griff haben, wenden wir unbewusst ein ausgeklügeltes Methoden-Set an.

Laut dem preisgekrönten Feuilletonisten Oliver Burkeman und seinem Buch "4000 Wochen" gehen wir mit unserer begrenzten Zeit auf eine Weise um, die eher auf Vermeidung beruht. Wir schieben auf, lenken ab, lassen uns nicht wirklich ein. Zu diesen Vermeidungsstrategien zählt auch die lästige Angewohnheit, zu viele Projekte auf einmal anzunehmen. Wir wollen uns einfach nicht eingestehen, dass unsere Zeit begrenzt ist, und wir unmöglich all das schaffen können, was wir uns vornehmen.

Eine subtile Methode, die Illusion aufrechtzuerhalten, dass wir die Dinge im Griff haben, ist die ständige Sorge um Dinge. Sorge ist nichts anderes als die Hoffnung, dass eine bestimmte Sache als Nächstes passiert, plus die Befürchtung, dass es nicht passieren könnte. Diese Sorge um Dinge gibt uns das Gefühl, zumindest irgendetwas zu tun, um alles unter Kontrolle zu halten.

Wie du dein Zeitmanagement optimierst

Eine unumstößliche Wahrheit :
In Hinblick auf unsere nahe und ferne Zukunft befinden wir uns immer in der Situation, nicht zu wissen, was als Nächstes kommt.
Die ständige Sorge als verzweifelte und vergebliche Methode, die Kontrolle zu behalten, ist somit reine Energieverschwendung. Und Verschwendung deiner kostbaren, weil so begrenzten Lebenszeit.

Inspiration 1 :
Wenn du dich das nächste Mal beim Sorgen ertappst:
Schalte stattdessen auf Neugier um, indem du dir die Frage stellst, was als Nächstes passieren könnte. Da du das sowieso nicht unter Kontrolle hast, kannst du getrost loslassen.

Eine weitere unumstößliche Wahrheit:
Es gibt keinen Moment in der Zukunft, an dem du auf wundersame Weise mit allem fertig sein und jede Menge freie Zeit haben wirst.
Wenn du erst alles erledigst, was vermeintlich getan werden muss, und erst danach das machen wirst, was dir wichtig ist, wird das immer hinten runterfallen.

Inspiration 2:
Plane ab sofort jede Woche bewusst ein bisschen Zeit für dich selbst ein. Genau darin besteht Selbstfürsorge.
Das wichtigste Zeitmanagement-Tool: klare Entscheidungen. Entscheide dich für die Dinge, die wirklich wichtig sind.

Wir scheuen klare Entscheidungen, weil wir uns festlegen müssen. Weil wir andere Optionen damit ausschließen. Weil wir damit möglicherweise ins Geharkte treten, anderen vor den Kopf stoßen und Konflikte riskieren. Doch das führt nur dazu, dass wir die wichtigen Dinge aufschieben. Was wiederum das Gefühl verstärkt, nie genug Zeit für das wirklich Wichtige zu haben.

Um herauszufinden, was wirklich wichtig ist, und Grundlagen für klare Entscheidungen zu erarbeiten, lassen sich unterschiedliche Tools nutzen, z.B. eine Entscheidungsmatrix. Idealerweise existiert ein klarer Kompass für wichtige Entscheidungen in Form eines Unternehmens-Leitbildes oder eines persönlichen Leitbildes.

Oder such dir einen Sparringspartner, zum Beispiel einen professionellen Coach. Nimm gerne Kontakt mit uns auf, dann vereinbaren wir einen Termin für ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch per Zoom.

Triff deine Entscheidung.

Priorisiere.

Nutze deine Zeit.

Happiness is a decision. Und Erfolg auch.

Eine Inspiration von MINDYARD The Energy Crew.

Wir führen Unternehmen zu nachhaltigem Erfolg und Privatklienten zu mehr Freude & Erfüllung. Mit gezieltem Coaching, Training, Consulting und unserem agilen Management-Toolset Business Booster System. Für mehr Erfolg, mehr Erfüllung & mehr Potenzialentfaltung.

Wie du schnell und einfach neue Kunden gewinnen kannst – per Mindshift.

Tue, 12 Mar 2024 09:05:43 GMT

Der ultimative Erfolgsfaktor für Entrepreneure.

Schnell und einfach Kunden gewinnen. Jeder sucht nach dem ultimativen Geheimrezept dafür. Und es gibt jede Menge Agenturen und Coaches, die genau das versprechen.

Wir Menschen sind Energiesparsysteme. Wir suchen nach Belohnung (a.k.a. Erfolg), ohne uns groß anstrengen zu müssen. Doch wie bei allem im Leben – zum Beispiel beim Abnehmen – gibt es auch hier nicht die Wunderpille, die uns im Handumdrehen neue Kunden beschert.

Und doch gibt es einen Trick. Doch der ist nicht einfach, sondern mit Energieaufwand verbunden. Denn er erfordert einen Mindshift, ein Umdenken, ein ganz bestimmtes Mindset, dass die meisten von uns nie trainiert haben.

Unser Mindset beinhaltet unsere Denkweisen, Überzeugungen und Einstellungen gegenüber uns selbst, anderen Menschen und der Welt um uns herum. Dementsprechend beeinflusst es, wie wir mit uns selbst und anderen umgehen, Entscheidungen treffen und Herausforderungen angehen. Ob wir uns weiterentwickeln und unsere Potenziale entfalten.

Es gibt hinderliche Mindsets, mit denen wir uns selbst Steine in den Weg legen. Und Mindsets, die der Schlüssel zum Erfolg sind. Bei Vorträgen und in Coachings werden wir immer wieder nach dem ultimativen Erfolgsfaktor gefragt, der aus Gründern erfolgreiche Entrepreneure macht. Die Erfolgsformel ist komplex, doch müssten wir uns auf einen Faktor festlegen, lautet er: Machen & Experimentieren.

Falls du scheiterst, nimm die Learnings und versuche es wieder. Never try, never win. Oder anders ausgedrückt und mit Noah Kagan gesprochen: No ASK, no GET.

Das Erfolgs-Mindset "Ask & Get": Wer fragt, bekommt.

Fragen ist eine essentielle Facette des Experimentierens und des Unternehmertums:

Andere nach ihrer Meinung zu deiner Business-Idee fragen.
Erfahrene Entrepreneure nach Tipps fragen, wenn du nicht weiterkommst.
Lieferanten nach besseren Konditionen fragen.
Und die Königsdisziplin: Auf potenzielle Kunden zugehen und fragen, ob sie dein Produkt oder deine Dienstleistung kaufen möchten.

Es ist ein simpler Fakt: Nur durch Fragen bekommst du, was du möchtest. Wir nennen es das "ASK & GET Mindset".

Das gilt übrigens auch für deinen Wunsch nach dem nächsten Karriereschritt, einer Gehaltserhöhung oder mehr Aufmerksamkeit in deiner Partnerschaft.

Doch, oh Wunder: Der Nummer 1-Grund, der Menschen vom Erfolg abhält, ist die Vermeidung des Fragens . Aus welchen Gründen?! Weil ich mich vor anderen blamieren könnte. Weil ich eine Abfuhr bekommen könnte. Weil ich dann vielleicht nicht mehr ernst genommen werden könnte. Lauter Konjunktive. Lauter Ängste.

Das Resultat: Indem du an mögliche Folgen des Fragens denkst und gar nicht damit anfängst, legst du deinem eigenen Potenzial eine Zwangsjacke an.

Die ultimative und essenzielle Unternehmer-Qualität besteht in der Unerschrockenheit, nach dem zu fragen, was du möchtest – trotz deiner Furcht davor, dich zu blamieren oder zurückgewiesen zu werden.

Der durchschnittliche Mensch gibt auf, nachdem er EINE Ablehnung erfahren hat. Erfolgreiche Unternehmer bleiben dran. Wenn sie Zurückweisung erfahren, nehmen sie das als Ansporn. Sie wissen: Jedes NEIN kann zu einem JA werden . Und die meisten NEINs sind eigentlich ein "Nicht jetzt".

Erfolgs-Mindset "Ask & Get": Gezieltes Mindset-Training.

Wie du dich gegen den Schmerz der Zurückweisung desensibilisieren kannst?!

Indem du dich ihm wiederholt aussetzt! Starte mit kleinen Experimenten . Frage in einem beliebigen Laden an der Kasse nach zehn Prozent Rabatt. Versuche, etwas umzutauschen, für das die Frist längst abgelaufen ist. Es geht nicht darum, Erfolg zu haben und den Rabatt zu bekommen. Es geht um den Akt des Fragens an sich. Wenn du es schaffst, deine Angst vor Zurückweisung zu überwinden – bzw. Zurückweisung als Weg zum Erfolg zu betrachten –, ist der erste Schritt getan.

Hier ist eine Story, mit der wir dich inspirieren möchten, nach dem zu fragen, was du haben willst: Die Red Paperclip Story . Der kanadische Blogger Kyle MacDonald gelangte durch Tauschhandel innerhalb eines Jahres von einer roten Büroklammer in den Besitz eines Hauses. Inspiriert wurde er durch das Kinderspiel "Bigger, Better", das sich darum dreht, beliebige Gegenstände in etwas Größeres, Besseres einzutauschen. Er fragte sich, was wohl aus einer roten Büroklammer werden könne, wenn er hartnäckig tauschen und weiterfragen würde. Er startete mit einer Anzeige auf einem Kleinanzeigen-Portal. Aus der roten Büroklammer wurde ein Stift in Fischform, irgendwann ein Camping-Grill, ein Plattenvertrag und schließlich ein Haus. Alles, was es brauchte, waren eine rote Büroklammer und vierzehn Fragen.

Trainiere deinen Frage-Muskel.

Frag. Und du bekommst.

Happiness is a decision. Und Erfolg auch.

Eine Inspiration von MINDYARD The Energy Crew.

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Warum wir unsere Selbstfürsorge vernachlässigen und was Glaubenssätze damit zu tun haben

Fri, 28 Apr 2023 16:01:01 GMT

Was passiert, wenn du die Selbstfürsorge außer Acht lässt, was Glaubenssätze damit zu tun haben und wie du es schaffen kannst, sie zu transformieren

Erinnerst du dich an die Ansage im Flugzeug zu den Sauerstoffmasken? Sie lautet ungefähr so: “Ziehen Sie sich die Maske zuerst selbst über Mund und Nase, bevor Sie Kindern und anderen Mitreisenden helfen”.

Das hört sich ziemlich einleuchtend an: Sorge dafür, dass du selbst Sauerstoff zum Atmen und Leben hast. Denn dann erst kannst du für andere da sein, ob beruflich oder privat. Es gibt ein Wort dafür: Selbstfürsorge !

Bei meinen Coaching-Klienten beobachte ich allerdings nur allzu oft das genaue Gegenteil, eine völlige vernachlässigung der Selbstfürsorge. Insbesondere bei den High-Performern. Typische Muster:

Die eigenen Bedürfnisse werden hinten angestellt. Vorrang haben immer andere: der Chef, die Kinder, Partner/in, Freunde etc.
"Ich mache und tue und es bleibt einfach keine Zeit für mich selbst."
"Der Job nimmt mich so in Anspruch, die Umstände sind gerade widrig (hoher Krankenstand, Fachkräftemangel etc.). Wer soll denn dafür sorgen, dass alles läuft, wenn nicht ich?!"

Falls du dich darin wiedererkennst, ist es wahrscheinlich höchste Zeit, STOPP zu rufen. Und zu verhindern, dass sich deine Batterien tiefenentladen. Denn die Folge könnten ernsthafte physische oder psychische Probleme sein. Wahrscheinlich weißt du auch bereits sehr genau, dass du etwas ändern solltest. Doch du schaffst es einfach nicht aus deinem Verhaltensmuster heraus.

Warum schaffe ich es einfach nicht, selbstzerstörischeres Verhalten zu verändern?
Oft stehen dahinter Glaubenssätze, die wir schon als Kinder verinnerlicht und unser Leben lang wiederholt haben. Die hinderlichen Verhaltensmuster laufen automatisch ab, ohne dass wir uns ihrer bewusst sind. Glaubenssätze sind eng mit dem Selbstwertgefühl verknüpft. Ein häufiger Glaubenssatz lautet “Ich bin nichts wert”. Um uns ein Gefühl von Selbstwert zu verschaffen, tun wir alles – für andere oder für den Job.

Emotionale Überlebensstrategien und ihre Downsides
So geht es vielen sehr erfolgreichen Menschen. Unbewusst wollen sie sich selbst und allen anderen beweisen, dass sie etwas wert sind. Das nennt sich “emotionale Überlebensstrategie". Damit ist die Art gemeint, wie ein Mensch mit seinem negativen Selbstwert-Gefühl umgeht. Eine emotionale Überlebensstrategie könnte lauten: "Ich bin wertvoll, weil ich unermüdlichen Einsatz zeige und immer wieder die Erwartungen anderer übertreffe”.

Das Problem dabei ist: Sobald du dein positives Selbstwert-Gefühl an externe Umstände knüpfst („ich bin wertvoll, WEIL …“), hast du dir selbst eine Falle gestellt. Denn dein Selbstwert ist nun untrennbar mit diesem Ziel verbunden. Und um ihn zu erhalten, gibst du alles und vernachlässigst dich selbst bis zum Umfallen.

Selbstfürsorge bedeutet hier zuerst einmal, dir solcher schädlichen Verhaltensmuster bewusst zu werden. Und zu überlegen, welche Glaubenssätze und emotionalen Überlebensstrategien dieses Verhalten befeuern könnten.

Gleiches gilt, wenn dir ein selbstzerstörerisches Verhalten bei Menschen auffällt, für die du Verantwortung trägst. Die Mitarbeiterin, die einen tollen Job macht, aber sich keinen Tag Urlaub gönnt. Der Mitarbeiter, der zuverlässig jede Aufgabe meistert, aber abends immer viel zu lange im Büro bleibt, so dass er es nie schafft, seinen kleinen Sohn ins Bett zu bringen. Halte ihnen den Spiegel vor.

Schritte aus der Selbstzerstörungs-Spirale:

Bewusstheit schaffen
Verhaltensmuster erkennen und hinterfragen
Glaubenssätze aufdecken
Emotionale Überlebensstrategie ermitteln
Transformation von hinderlichen Glaubenssätzen und emotionalen Überlebensstrategien
Durch Dranbleiben und Wiederholung neue Denk- und Verhaltensmuster ausbilden und verfestigen

Was sind hinderliche Glaubenssätze und wie entstehen sie?

Glaubenssätze sind Aussagen über die Realität, die wir unbewusst für eine Wahrheit halten. Sie formen unser Verhalten, unsere Emotionen, unsere Einstellungen. Sie erzeugen eine Art Box, die das uns mögliche Verhalten bestimmt und limitiert und zu unerwünschten Verhaltensmustern führen, mit denen wir uns selbst das Leben schwermachen. Wenn wir uns dieser Mechanismen nicht bewusst werden, verhalten wir uns unser ganzes Leben hindurch entsprechend unserer Glaubenssätze. Wir schaffen uns Self-fulfilling Prophecies, unsere Wahrnehmung folgt den Glaubenssätzen („Ich sehe es, wenn ich es glaube“).

Glaubenssätze formen sich als (unbewusste) Interpretationen unserer Erfahrungen. Ein Beispiel: Als Kleinkind hast du um die Aufmerksamkeit deiner Eltern gebuhlt. Die Eltern haben dieses Bedürfnis immer wieder aus Zeitmangel abgelehnt. Sie mussten viel arbeiten, um die Familie durchzubringen. Es entstand der Glaubenssatz „Ich bin unwichtig“.

Wie wir durch‘s Leben gehen, hängt somit unter anderem davon ab, wie wir als Kleinkinder das Verhalten unserer Bezugspersonen interpretiert haben (ungefähr bis zum Alter von 6 Jahren). Die Bezugspersonen sind zwar Quelle der Glaubenssätze, aber nicht die Ursache – denn wir selbst haben die Interpretationen vorgenommen. Diese Erkenntnis ist eine wichtige Voraussetzung für die Transformation von Glaubenssätzen.

Wie funktioniert die Transformation limitierender Glaubenssätze?

Die Transformation hinderlicher Glaubenssätze ist ein komplexes Thema, doch sie ist machbar. Am besten geht das mit externer Hilfe, mit jemandem, der dir den Spiegel vorhält und die richtigen Fragen stellt, wie ein professioneller Coach. Der Schlüssel zur Transformation von Glaubenssätzen – wie zu jeder Art von Veränderung – ist Bewusstheit.

Um dir eine Idee zu geben, wie Glaubenssätzen im Coaching transformiert werden können, hier eine ganz grobe Beschreibung: Gemeinsam werden die Verhaltensmuster ermittelt und die zugrundeliegenden Glaubenssätze benannt. Dann identifizieren wir die vermutliche Quelle des Glaubenssatzes. Nun werden alternative Interpretationen erarbeitet. Im Idealfall folgt die Erkenntnis, dass der Glaubenssatz nicht in der Wirklichkeit existiert und du dich selbst als Urheber des alten Glaubenssatzes annimmst. Wichtig ist, nicht nur den Glaubenssatz, sondern auch die damit verbundene emotionale Überlebensstrategie aufzudecken und aufzulösen.

Du bist verantwortlich für dein Leben.

Es liegt an dir, dir selbst die Sauerstoffmaske überzuziehen.
Nimm das Steuer in die Hand. Du bist kein Opfer der Umstände, solange du dich nicht selbst dazu machst.
Happiness is a decision!

Hinter MINDYARD The Energy Crew stehen maßgeblich die Unternehmer, Aussteiger, Coaches, Trainer und Autoren Dr. Kerstin Foell & Robert Stolle. Mit jeder Menge Herzblut, Knowhow und Ideen verhelfen wir Menschen und Organisationen zu mehr Erfolg & mehr Erfüllung. Durch maßgeschneidertes Life & Executive Coaching, Führungskräfte- und Teamentwicklung, Consulting zu Leitbild & Unternehmenskultur , Personality Profiling , Online-Kurse und Bücher .

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Nur was dir bewusst ist, kannst du verändern

Thu, 16 Mar 2023 18:57:35 GMT

Selbst-Bewusstsein ist Voraussetzung für persönliches Wachstum.

Doch wie kann ich mich selbst besser kennenlernen? Wie finde ich heraus, was ich verändern sollte, um glücklich und erfolgreich zu sein?

Kennst du die Definition von Wahnsinn?

Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.

Diese Feststellung soll von Albert Einstein stammen. Unerheblich, wer sie wirklich geprägt hat – die wesentliche Botschaft lautet: Wenn du möchtest, dass sich Dinge in deinem Leben verändern, liegt es an dir, etwas zu verändern. Verändern kannst du allerdings nur das, was dir bewusst ist.

Mit dem menschlichen Bewusstsein verhält es sich wie mit einem Eisberg. Nur ca. 5% dessen, was unser Denken und Handeln steuert, ist uns bewusst. 95% geschehen im Unbewussten. Unser Autopilot übernimmt – dahinter verbergen sich Programmierungen, Glaubenssätze, Denkmuster, die wir zum Teil schon seit unserer Kindheit ständig wiederholen und durch unsere Wahrnehmungsfilter immer weiter verfestigen, die in erster Linie das Bekannte bestätigen.

In meiner Arbeit – ob in 1:1 Coachings mit Privatklienten, in der Führungskräfte- oder Teamentwicklung für Unternehmen und Organisationen oder in meinen Online-Kursen – geht es deshalb immer wieder zunächst darum, Selbst-Bewusstsein zu schaffen .

Ein Weg, mehr Bewusstheit über das zu erlangen, was DICH steuert, ist eine Persönlichkeitsdiagnose . Mein Mann Robert und ich sind zertifizierte Coaches für ein neuartiges, zukunftsweisendes Tool: den LINC Personality Profiler (LPP) . Dieser stellt die individuellen Persönlichkeitsfacetten auf Basis der BIG 5 dar, dem wissenschaftlich fundiertesten Modell zur Erklärung der menschlichen Persönlichkeit. Die hohe Qualität und Überlegenheit des BIG 5-Modells gegenüber anderen Ansätzen wurde durch eine Vielzahl von Studien belegt. Der LPP ermöglicht das ganzheitliche Erfassen der Persönlichkeit, indem er ein differenziertes Profil von Charaktereigenschaften, Motiven und Kompetenzen zeigt. Die individuellen Ergebnisse ermöglichen einen neuen Blick auf die eigene Persönlichkeit und werden zum Ausgangspunkt für echte, nachhaltige Weiterentwicklung – idealerweise in Verbindung mit einem Training oder 1:1 Coaching, in dem deine Ressourcen und Entwicklungspotenziale reflektiert werden.

Ich selbst mache übrigens immer mal wieder eine Persönlichkeitsdiagnose mittels LPP – das schärft meinen Blick für meine ganz persönlichen Wachstumsfelder.

Nächste Woche halte ich einen Online-Workshop für das über 20-köpfige Führungskräfteteam eines Unternehmens. Die Teilnehmer haben vorab den Online-Fragebogen des LPP beantwortet und den 35-seitigen Ergebnisbericht erhalten. Im Workshop zeige ich ihnen, wie sie ihre Ergebnissen als Basis für die gezielte Entwicklung ihrer Persönlichkeit und Leadership Skills nutzen können.

Die Persönlichkeitsdiagnose per LPP lässt sich durch Tools wie den TEAM CHECK ergänzen, der die Individual-Ergebnisse von Teammitgliedern im Überblick darstellt. Er verdeutlicht, wie ein Team aufgestellt ist, welche Persönlichkeitsdimensionen vertreten sind (oder auch nicht), wie die Rollen im Team verteilt sind und wo sich Chancen und Risiken in der Zusammenarbeit auftun. Das wiederum stärkt die Empathie im Team. Zahlreiche Studien zeigen: der Schlüssel zu einem erfolgreichen Miteinander ist Empathie. Erfolgs-Teams unterscheiden sich von anderen durch starke Beziehungen. Diese wiederum können nur in einer Atmosphäre von gegenseitiger Wertschätzung und Vertrauen entstehen. Voraussetzung ist, sich gegenseitig wirklich kennenzulernen, die Stärken der anderen Teammitglieder anzuerkennen und mit den Eigenschaften, die einem selbst nicht auf Anhieb liegen, umgehen zu lernen.

Ein Beispiel aus der Praxis: Ich war von einem Unternehmen eingeladen worden, einen eintägigen Team-Workshop zu moderieren. Ziel war es, mehrere Führungskräfte, die eine neue Führungsebene im Unternehmen bilden und sich erst seit Kurzem kennen, zu einem Team zusammenzuführen. Natürlich hätten sie durch Erfahrungen oder den ein oder anderen Clash herausfinden können, wo Stärken und Konfliktpotentiale in der Zusammenarbeit liegen. Das hätte womöglich einige Zeit in Anspruch genommen. Die sie nicht hatten. Sie sind angetreten, das Unternehmen aufzumischen und in schwierigen Zeiten auf einen nachhaltigen Erfolgskurs zu steuern. Deshalb habe ich einen echten Kickstart empfohlen, indem wir dem Workshop eine Persönlichkeitsdiagnose per LPP voranstellten und die Karten gleich zu Beginn auf den Tisch legten. Der TEAM CHECK offenbarte plakativ die Aufstellung des Teams und Chancen und Risiken in der Zusammenarbeit.

Ein weiteres, auf dem LPP aufbauendes Tool ist der PARTNER CHECK , mit dem du deinen Business-Partner oder deine Liebste/n besser kennen- und verstehen lernst. Die Partner beantworten den Online-Fragebogen des LPP. Zusätzlich zu den beiden Einzelauswertungen gibt es einen integrierten Ergebnisbericht. Der PARTNER CHECK verdeutlicht unter anderem, wo ihr euch ergänzt, und wo Vorsicht und Achtsamkeit im Umgang miteinander geboten sind.

Das Tool FREMDEINSCHÄTZUNG ermöglicht auf einfache und fundierte Weise ein 360°-Feedback. Dabei werden einzelne Personen (zum Beispiel ausgewählte Führungskräfte einer Organisation) durch jeweils ein bis maximal 12 andere Personen eingeschätzt (Mitarbeiter, Kollegen, Vorgesetzte etc.). Dies gibt Aufschluss über ihre Wahrnehmung durch andere, zeigt Ansatzpunkte für die gezielte Führungskräfte-Entwicklung und kann als Grundlage dienen, um die Beteiligten miteinander ins Gespräch zu bringen.

Falls du im Bereich Human Ressources unterwegs bist, könntest du dich über den CANDIDATE CHECK freuen. Dieser ermöglicht einen Abgleich zwischen den Anforderungen einer zu besetzenden Position (Soll-Profil) und den Persönlichkeitsprofilen potenzieller Stelleninhaber (Ist-Prrofil). Dabei werden im sowohl die Kompetenzfelder als auch die Facetten der BIG 5 anhand eines Soll-Ist-Abgleichs analysiert.

Neuester Zuwachs unter den LPP-Varianten ist der CAREER PROFILER , der Antworten auf Fragen gibt wie

Warum bin ich in meinem aktuellen Job so unzufrieden oder gestresst?
Welche Jobs passen wirklich zu mir und zu meiner Persönlichkeit?
Wo sollte ich mich weiterentwickeln, um in meinem Traumjob erfolgreich zu sein?

Der Top Job-Vorschlag meines eigenen, gerade durchgeführten CAREER PROFILER ist übrigens Schriftstellerin – unser Buch "PUR: Das Leben ist eine Reise, kein Ziel" ist immerhin ein Anfang.

Bis zum 31.03.23 haben wir ein spezielles Einführungsangebot für den CAREER PROFILER. Du möchtest mehr darüber erfahren?! Nimm hier Kontakt mit uns auf .

Wenn sich Dinge in deinem Leben verändern sollen, liegt es an dir, etwas zu verändern.
Der erste Schritt: Die Schaffung von Selbst-Bewusstsein. Denn nur was dir bewusst ist, kannst du verändern.
Happiness is a decision!

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Die Schlüssel zu einem glücklichen, erfüllten Leben: Erkenntnisse aus 85 Jahren Glücksforschung

Tue, 28 Feb 2023 19:59:56 GMT

Was lässt uns wirklich glücklich und erfüllt leben?
Erkenntnisse der längsten Glücks-Studie der Welt von der Harvard University

Menschen dabei zu unterstützen, glücklicher und erfüllter zu leben – das ist unsere Mission.

Die Frage, was ein glückliches, erfülltes Leben ausmacht, ist wohl so alt wie die Menschheit. Den Königsweg zum Glück gibt es nicht. Er ist so individuell wie wir Menschen. Dank der Glücksforschung gibt es inzwischen eine ganze Menge Erkenntnisse zum Thema. Sie sind Inhalt und Fokus meines wöchentlichen ENERGYLetters (seit mittlerweile 40 Wochen!).

An der renommierten Harvard-Universität in den USA läuft bereits seit 1938 eine Langzeit-Studie zur Glücksforschung, die Harvard Study of Adult Development. Die Forscher untersuchen, wie Lebensumstände, Erfahrungen, Einstellungen und Mindsets unser Wohlbefinden beeinflussen. Im Januar ist ein Buch zu den wichtigsten Erkenntnissen erschienen. Es heißt "The Good Life: Lessons From the World’s Longest Scientific Study of Happiness" von Robert Waldinger und Marc Schulz und ist bislang nur im englischen Original erhältlich.

Besonders ein Faktor erweist sich darin als zentral für unser Glücksempfinden. Er zieht sich wie ein roter Faden durch die Erkenntnisse aus 85 Jahren: Gute Beziehungen zu anderen Menschen .

Diesem Faktor haben wir in unserem Buch "PUR: Das Leben ist eine Reise, kein Ziel" ein ganzes Kapitel gewidmet. Als soziale Wesen sehnen wir Menschen uns nach Zugehörigkeit, Anerkennung und Liebe. Bindungen und Freundschaften sind essentiell für unser mentales und körperliches Wohlbefinden, senken das Stresslevel und verlängern das Leben.

Wir können also einerseits unsere Lebensqualität aktiv verbessern, indem wir unsere Beziehungen pflegen. Andererseits stellen uns diese Erkenntnisse als Gesellschaft vor große Herausforderungen, Stichwort zunehmende Vereinsamung. Den Harvard-Autoren zufolge könnte dies unter anderem daran liegen, dass in der westlichen Kultur vor allem Leistung zählt, auf Kosten unserer sozialen Beziehungen. Kann ein hochbezahlter, prestigeträchtiger Job, der kaum noch Quality Time mit Freunden und Familie lässt, auf Dauer glücklich machen?

Aus dem Buch hier ein paar Anregungen für die Stärkung deiner sozialen Beziehungen :

Mache regelmäßig eine Bestandsaufnahme zum Status deiner sozialen Beziehungen – z.B. mit Hilfe einer Liste der Menschen in deinem Leben. Notiere die Art eurer Beziehung, wie ihr euch gegenseitig unterstützt und wieviel Zeit ihr miteinander verbringt.

Mache dir bewusst, wie sich deine Bedürfnisse im Laufe deines Lebens verändern .
Laut der Studie: profitieren junge Erwachsene von vielen eher oberflächlichen Beziehungen, indem diese ihnen helfen, den passenden Job oder eine Beziehung zu finden. Wenn wir älter werden, benötigen wir weniger, aber dafür intensivere Freundschaften zum Glück)

Priorisiere deine Freundschaften und widme ihnen deine volle Aufmerksamkeit .
Nimm dir Zeit für die Menschen, die dir wirklich wichtig sind – und vice versa. Und wenn du es tust, sei präsent, nicht mit den Gedanken woanders oder auf dem Smartphone!
Wie du in sozialen Interaktionen "präsent" sein kannst? Zeige Neugier (auch und gerade bei Menschen, die du sehr gut zu kennen glaubst), höre aufmerksam zu, gebe deinem Interesse Ausdruck, zeige Zuneigung (da, wo es passt). So werden auch kurze Interaktionen bedeutsamer und wertvoller für dich und andere.

Bei auftauchenden Schwierigkeiten, Überforderung oder sich anbahnenden Konflikten: Agiere reflektierend statt reflexhaft. Oft tendieren wir dazu, auf Autopilot zu schalten und uns von anderen zurückzuziehen oder sie verbal zu attackieren. Wirkungsvolle Bewältigungsmechanismen für Stress oder Wut sehen anders aus.
Im Zuge aktiver Emotionsregulation können wir uns bewusst machen, dass es einen Raum zwischen Reiz und Reaktion gibt, den wir nutzen können (mehr dazu im Blogpost "Emotionale Reaktionen und ihre Konsequenzen in den Griff bekommen" vom 7. Februar 2023 ). Auf diese Weise kann es uns gelingen, weniger reaktiv zu sein und Herausforderungen besser zu meistern – ob zwischenmenschlicher oder persönlicher Art.

Lass andere wissen, wieviel sie dir bedeuten . Zum Beispiel, indem du ihnen gegenüber deine Dankbarkeit zum Ausdruck bringst. Das geht viel zu oft im Alltagsleben unter.
Ein wunderbares Tool dafür ist der Dankbarkeitsbrief, über den ich auch in PUR geschrieben habe. Richte ihn an eine Person, der du deine Dankbarkeit nie so richtig gezeigt hast – oder der gegenüber du sogar einen gewissen Groll hegst. Schreibe alles auf, was dir einfällt, wofür du ihr dankbar bist. Statt den Brief zu verschicken, schlägst du ein persönliches Treffen vor. Dabei liest du den Brief ohne Unterbrechung laut vor. Der Dankbarkeitsbrief hilft dir nicht nur, dir die guten Dinge im Leben bewusst zu machen. Er erinnert dich daran, dass sich andere um dich sorgen und dich wertschätzen. Durch den Besuch stärkst du eure Bindung – oder hauchst ihr neues Leben ein. Ich selbst habe einen Dankbarkeitsbrief an meinen Vater geschrieben, der am 4. März 2022 verstorben ist. Mir war vorher gar nicht klar, für wieviel in meinem Leben ich ihm aufrichtig dankbar bin. Uns beiden kamen die Tränen. Eine unvergessliche Erinnerung. Ich bin so froh, dass ich damals diesen Schritt getan habe.

Unser Glück hängt zu einem beachtlichen Teil von bewussten Handlungen ab – wir selbst haben es in der Hand. Zum Beispiel, indem wir unseren sozialen Beziehungen wieder mehr Raum in unserem Leben einräumen.

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Warum ein klares Leitbild für Organisationen so wichtig ist

Mon, 20 Feb 2023 14:16:17 GMT

Was genau ist ein Unternehmens-Leitbild? Welchen Nutzen bringt es?

Die Entwicklung und Implementierung von Leitbildern für Unternehmen und Organisationen ist seit unseren Tagen in Marketing & Werbung ein gemeinsames Steckenpferd von Robert und mir. Vor vielen Jahren hatte ich sogar meine Diplomarbeit an der Uni Köln darüber geschrieben ( "Corporate Identity bei öffentlich-rechtlichen Rundfunkanstalten" ). Heute ist die Leitbild-Entwicklung und -Implementierung neben Coaching , Führungskräfte- und Teamentwicklung, Trainings , Seminaren und Online-Kursen ein wichtiger Angebotsbaustein von MINDYARD.

Warum ein klar definiertes Leitbild wichtig ist?
Ein Leitbild beschreibt das Selbstverständnis und die Grundprinzipien einer Organisation. Damit dient es als Kompass und Entscheidungshilfe für die Unternehmensführung und als Handlungsorientierung für die Mitarbeiter. Es vermittelt Sinnhaftigkeit und Leitplanken für die Umsetzung von Aufgaben. Es stärkt das Bewusstsein für Unternehmensidentität, -ziele, –strategien und steigert die Mitarbeiter-Identifikation und -Motivation. Zudem erleichtert es die Auswahl neuer Mitarbeiter. Das Leitbild bildet die Basis für interne und externe Kommunikationsprozesse und ist essentiell für die Entstehung des angestrebten Images in der Öffentlichkeit.

Was das mit unserer Mission "Menschen unterstützen, glücklich und erfüllt zu leben" zu tun hat?
Eine ganze Menge. Denn Bestandteil eines Leitbildes ist neben Unternehmensvision und -mission auch die Unternehmensphilosophie. Diese beschreibt das Selbstverständnis im Umgang mit Mitarbeitern, Kunden und weiteren Stakeholdern und bildet den Rahmen für das tägliche Handeln. Die Grundlage dafür, ob Menschen ein "lebenswertes" Arbeitsumfeld vorfinden, das zu ihnen und ihren Werten passt. In dem Respekt, Vertrauen und Kommunikation auf Augenhöhe groß geschrieben werden, Menschen motiviert arbeiten und ihre vollen Potenziale einbringen können. Also gelebte Happiness@Work.

So zumindest die Theorie.
Denn ein Leitbild ist zunächst einmal nur ein Zielzustand (siehe Grafik). Es beschreibt das Soll-Image. Erst durch das tägliche Verhalten von Führungskräften und Mitarbeitern, durch die Produkte und Leistungen, das Erscheinungsbild und die gesamte Kommunikation wird es zum Leben erweckt. Oder auch nicht. Nur allzu oft klaffen Leitbild und tatsächliches Verhalten eines Unternehmens und seiner Führung auseinander. Im Außen nehmen wir dann eine Dissonanz wahr. Leitbild und Kommunikation wirken wie Lippenbekenntnisse und alles andere als authentisch.

Essentiell ist deshalb nach der Leitbild-Entwicklung dessen sorgfältige Implementierung in die Unternehmenskultur, in die Unternehmensorganisation, -struktur, -prozesse, -kommunikation etc. Erst dadurch wird es zum Leben erweckt und kann Teil der DNA einer Organisation werden. Und nur dann kann im Außen ein Image entstehen, das dem intendierten Bild entspricht.

Welche Elemente hat ein Leitbild und wie wird es entwickelt?

Bestandteile eines Unternehmens-Leitbildes sind:

Unternehmensvision (oder Vision Statement): Beschreibung von übergeordneten Zielen & Entwicklungsrichtung des Unternehmens
Unternehmensmission (oder Mission Statement): Formulierung von Unternehmens-Zweck & Nutzen für Kunden, Mitarbeiter, Gesellschaft (zur Unterscheidung von Vision und Mission: siehe Grafik unten)
Unternehmensphilosophie: Leitsätze, die das Selbstverständnis im Umgang miteinander inner- und außerhalb des Unternehmens beschreiben – Rahmen aus gemeinsamen Normen und Werten für das tägliche Handeln
Motto des Unternehmens: Das Selbstverständnis auf den Punkt gebracht

Unser MINDYARD Prozess der Leitbild-Entwicklung :

Sorgfältige Analyse von Markt, Wettbewerb, Unternehmensrealität und -wahrnehmung durch interne und externe Zielgruppen
Leitbild-Workshop zur Entwicklung der Basis-Elemente des Leitbildes
Ausarbeitung der einzelnen Bestandteile des Leitbildes
Eingehender Vergleich von Leitbild-Soll und Ist in Unternehmens-Kultur, -Zielen, -Strategie, -Struktur
Ableitung von Implementierungsmaßnahmen für alle Bereiche (Strategie, Organisation, HR, Vertrieb, Marketing etc.)
Leitbild-Vermittlung und Einbeziehung sämtlicher Führungskräfte und Mitarbeiter z.B. im Rahmen von Events, Workshops, Schulungsmaßnahmen
Status Quo-Analyse von interner und externer Wahrnehmung und ggf. Optimierung der Stellschrauben

Hört sich doch ganz einfach an?! Vielleicht fragen Sie sich jetzt, warum es denn externe Partner wie uns braucht, um ein tragfähiges, zukunftsweisendes Leitbild zu entwickeln. Ganz einfach: Weil Sie selbst in der Regel viel zu tief drin stecken. Den Wald vor lauter Bäumen gar nicht sehen – ohne dass es Ihnen auffällt. Unsere Klienten spiegeln uns immer wieder wieder, wie wichtig es ist, von außen einen Spiegel vorgehalten zu bekommen. In unseren Leitbild-Workshops bringen wir Sie dazu, eine Meta-Perspektive einzunehmen. Wir challengen den Status Quo. Wir bringen Sie dazu, neu, anders und "out-of-the-box" zu denken. Häufig offenbaren sich dann Facetten, die Sie in der Innensicht für völlig normal und selbstverständlich halten, die in der Außenwahrnehmung aber differenzierend sind und eine echten Punkt machen. Immer wieder ein Aha-Moment für unsere Klienten.

Erfolgsfaktoren für die Leitbild-Entwicklung sind unter anderem:

Commitment für den Prozess – wer Leitbild sagt, muss auch Implementierung sagen,
Das Leitbild ist differenzierend, für die Zielgruppen relevant, tragfähig und zukunftsweisend (Voraussetzungen: z.B. Out-of-the-box-Denken, Vermeidung von Worthülsen),
Bereitschaft der Unternehmensleitung und Führungskräfte, die definierten Werte und Grundsätze vorzuleben ("Practice what you preach"),
Involvement und Motivation der Mitarbeiter, um sie zu Markenbotschaftern werden zu lassen.

Happiness@Work is a decision.

Hinter MINDYARD The Energy Crew stehen maßgeblich die Unternehmer, Aussteiger, Coaches, Trainer und Autoren Dr. Kerstin Foell & Robert Stolle. Mit jeder Menge Herzblut, Knowhow und Ideen verhelfen wir Menschen und Organisationen zu mehr Erfolg & mehr Erfüllung. Durch maßgeschneidertes Life & Executive Coaching, Führungskräfte- und Teamentwicklung, Consulting zu Leitbild & Unternehmenskultur, Personality Profiling, Online-Kurse , Bücher und vieles mehr.

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Emotionale Reaktionen und ihre Konsequenzen in den Griff bekommen

Tue, 07 Feb 2023 16:21:17 GMT

Wie du typischen Reaktionsmustern entkommen und unnötige Konflikte vermeiden kannst

Ein Kollege sagt etwas zu dir. Du fühlst dich getriggert und reagierst entsprechend. Die Wogen schlagen höher, die Situation ist verfahren, nun herrscht erstmal Funkstille.

Situationen wie diese kennen sicherlich die allermeisten von uns. Manchmal entstehen jedoch Reaktions-Muster, die uns immer wieder vor die Füße fallen. Und mit denen wir uns selbst das Leben schwer machen.

Eine Coaching-Klientin von mir war im Job immer wieder in ähnliche problematische Situationen mit ihren Kollegen verwickelt. Sie war in leitender Funktion in der Eventbranche tätig und brachte regelmäßig neue Ideen in Projekte und interne Arbeitsprozesse ein. Doch statt begeistert oder dankbar von Mitarbeitern und Kollegen aufgenommen zu werden, schienen ihre Ideen immer wieder auf Unverständnis und Reaktanz zu stoßen. Das hatte zur Folge, dass sie sich zurückzog, immer weniger Ideen äußerte, die Kommunikation im Kollegenkreis einschränkte (oder gar für Funkstille über mehrere Tage sorgte) und zunehmend unzufrieden in ihrem Arbeitsleben war.

Was können wir tun, wenn wir beruflich oder auch privat in wiederkehrende zwischenmenschliche Konflikte und Situationen geraten, die aus welchen Gründen auch immer schief gehen?

Schritt 1: Transparenz in schwierige Situationen bringen

Im Coaching erzählte meine Klientin von einem aktuellen Fall, in dem sie wieder einmal tolle Vorschläge eingebracht hatte, wenig Zustimmung bekam und sich dann schmollend zurückzog. Ich bat sie, zu überlegen, welche anderen Situationen ihr einfielen, in denen sie selbst und auch die anderen ähnlich reagiert hatten.

Schritt 2: Eigene typische Verhaltensmuster aufdecken

Um es ihr zu erleichtern, die eigenen Reaktionsmuster aufzudecken, nahmen wir ein Tool zur Hilfe, dass wir häufig in Coachings einsetzen: Ein spezielles Reiz-Reaktions-Modell, das auf dem ABC-Modell nach Albert Ellis basiert. Diesem liegt der Gedanke zugrunde, dass unsere Wahrnehmung von Situationen durch Bewertungen begleitet wird. Diese Bewertungen erfolgen in der Regel unbewusst und können ursächlich für wahrgenommene Konsequenzen in unserem Erleben und Verhalten sein. Das ABC-Modell differenziert zwischen A wie Auslöser, B wie Bewertung und C wie Konsequenzen (bzw. Consequences). Unsere Version des Reiz-Reaktions-Modells teilen wir ganz unten unter diesem Artikel.

In der praktischen Anwendung des Reiz-Reaktions-Modells zur Aufdeckung von Reaktionsmustern sieht das so aus ( Reihenfolge A > C > B) :

A. Führe dir die Situation vor Augen, die zu negativen Konsequenzen führte (deiner emotionalen Reaktion). Beschreibe diese kritische Situation und überlege, was der Auslöser war. Im Fall meiner Klientin war es das Einbringen von Verbesserungsvorschlägen und Ideen.

C. Beschreibe die Folgen bzw. Konsequenzen von A, d.h. deine Emotionen und dein Verhalten sowie das der anderen. In ihrem Fall war dies das (wiederholt) ausbleibende bis negative Feedback auf ihren Input.

B. Versuche dich daran zu erinnern, was dir in der Situation durch den Kopf ging (Trigger) – deine Bewertung der Situation. Sie hatte das Gefühl, dass die Kollegen ihre Vorschläge ablehnen und missbilligen und fühlte sich in der Folge unverstanden, nicht gesehen, nicht wertgeschätzt.

Schritt 3: Nutze deinen Handlungsraum zwischen Reiz & Reaktion und bewerte die Situation neu

Nun kommt "B neu": Überlege dir eine neue Bewertung von A, die C positiv beeinflusst. Halte dir vor Augen, dass deine subjektive Wahrnehmung deine Bewertung und in der Folge dein Verhalten beeinflusst.

Im Beispiel fragte ich die Klientin, woran sie merken würde, dass die Kollegen ihre Vorschläge ablehnen und missbilligen. Ihre Antwort: Sie würden hier und in ähnlichen Situationen immer wieder viele Rückfragen stellen. Sie selbst bewertete diese als Kritik. Ich bat sie, sich in die Haut ihrer Kollegen zu versetzen und sich selbst quasi in der dritten Person zu betrachten. Sie überlegte lange und sagte nach einer Weile, dass sie gedanklich sehr schnell sei und erwartete, dass die anderen mitziehen und sofort verstehen würden, was sie meinte. Möglicherweise sei sie aber viel zu schnell. Vielleicht erwartete sie von den anderen zu viel. Vielleicht bräuchten sie einfach weitere Informationen, um ihre Gedanken nachvollziehen zu können. Also handelte es sich möglicherweise nicht um Kritik, sondern um Verständnisfragen.

Auf die Frage, was sie selbst verändern könnte, um die Reaktion ihrer Kollegen und damit auch ihre eigene positiv zu beeinflussen, antwortete sie: Langsamer sprechen. Mehr Informationen vermitten. Von sich aus nachfragen, welche Fragen die anderen möglicherweise hätten. Ihnen Raum zum Nachdenken geben.

Apropos Raum: Zwischen einem äußeren (oder auch inneren) Reiz und unserer Reaktion gibt es einen Handlungsspielraum. Der österreichische Neurologe und Psychiater Viktor Frankl , der im zweiten Weltkrieg mehrere Konzentrationslager überlebte, bezeichnete diesen Raum als "die letzte der menschlichen Freiheiten". Alles andere kann uns genommen werden. Doch nicht, wie wir selbst auf eine Situation reagieren.

Wir haben nicht immer unter Kontrolle, was uns passiert. Aber wir haben immer in der Hand, wie wir darauf reagieren.

Wenn du immer wieder das Gefühl hast, von anderen nicht verstanden oder ungerecht behandelt zu werden, schaue auf dein eigenes Verhalten. Bringe Transparenz in Situationen und deine Reaktionsmuster, z.B. mit Support durch einen professionellen Coach und Anwendung geeigneter Tools wie das beschriebene Reiz-Reaktions-Modell. Damit verschaffst du dir die Möglichkeit, den Raum zwischen Reiz und Reaktion aktiv zu nutzen. Wenn du in Zukunft wieder in eine ähnliche Situation gerätst und durch einen bestimmen Reiz getriggert wirst, kannst du innehalten und dir deines Handlungsraumes bewusst werden. Und verhindern, wieder in die gleichen Reaktionsmuster zu verfallen.

Meine Klientin blieb dran – auch, indem wir im Coaching ihre Fortschritte besprachen und sie somit Rechenschaft ablegte. Sie wurde sich ihrer eigenen Bewertungsmuster zunehmend bewusst. Sie schärfte ihre empathischen Antennen und steigerte ihr Verständnis für die Wahrnehmung der anderen. Immer öfter gelang es ihr, ihren Handlungsspielraum zwischen Reiz und Reaktion zu nutzen, sich der Situation bewusst zu werden und sie nicht eskalieren zu lassen.

Je öfter du dir diese Mechanismen vor Augen führst (und somit dein Gehirn trainierst), desto wirkungsvoller wirst du den Raum zwischen Reiz und Reaktion nutzen und das Outcome positiv beeinflussen können.

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Hinter MINDYARD The Energy Crew stehen maßgeblich die Unternehmer, Aussteiger, Coaches, Trainer und Autoren Dr. Kerstin Foell & Robert Stolle . Mit jeder Menge Herzblut, Knowhow und Ideen verhelfen wir Menschen und Organisationen zu mehr Erfolg & mehr Erfüllung. Durch maßgeschneidertes Life & Executive Coaching, Führungskräfte- und Teamentwicklung, Consulting zu Leitbild & Unternehmenskultur, Personality Profiling, Online-Kurse , Bücher und vieles mehr.

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Werke von Viktor E. Frankl:

z.B. "Über den Sinn des Lebens" (im Original: "Man's Search for Meaning", 1946)

Die Angst vor dem öffentlichen Auftritt überwinden

Wed, 01 Feb 2023 11:59:37 GMT

Was du tun kannst, wenn dich die Angst davor quält, öffentlich zu reden: Bewährte Erfolgsstrategien aus unserer Coaching-Praxis.

In Coachings berichten unsere Klienten immer wieder von einer Angst, die Studien zufolge nahezu jeden zweiten Mensch quält: Die Angst davor, öffentlich zu reden.

Diese Angst lähmt, blockiert und hält uns davon ab, unsere Potenziale zu entfalten. Wir scheuen uns davor, sichtbar zu werden. Verstecken unsere Ideen, Gedanken, Projekte, Karriere-Ambitionen. Und verpassen viele Chancen, andere Menschen davon profitieren zu lassen, was wir zu geben haben.

Die Gründe dahinter sind vielfältig:
Die Angst vor dem Scheitern und Blamieren. Die Sorge, als Hochstapler enttarnt zu werden – die anderen könnten ja merken, dass hinter unserer Fassade vielleicht viel weniger steckt, als sie dachten.
Die Angst vor Enttäuschung, Zurückweisung, Nicht-geliebt-werden.

Wie du die hinderliche Angst vor dem öffentlichen Auftritt überwinden kannst?

Hier sind drei Erfolgsstrategien , die wir an unsere Klienten weitergeben und mit ihnen trainieren:

1) Ändere deine Perspektive
Shifte die Perspektive weg von dir selbst, hin zu deinem Auditorium. Weg von “wenn ich vor anderen rede, stehe ich auf dem Prüfstand” hin zu ”ich werde dafür sorgen, dass meine Zuhörer etwas für sich mitnehmen und Spaß dabei haben”. Wenn du Angst hast, sichtbar zu werden, zeigt das meistens, dass dein Fokus auf dir selbst liegt, anstatt darauf, Wert für andere zu schaffen.

2) Erkenne, dass Vulnerabilität essentiell für Wachstum ist
Nur wenn du dich aus der Deckung wagst, kannst du wachsen. Das ist die Lobster-Strategie: Lobster können uralt und riesengroß werden (bekannt sind aktuell bis zu 140 Jahre alt und 20 kg schwer). Um zu wachsen, müssen sie sich immer wieder häuten. Während dieser hüllenlosen Zeit wären sie leichte Beute für ihre natürlichen Feinde. Doch Lobster wissen instinktiv: Ohne Vulnerabilität ist Wachstum nicht möglich. Genauso wenig wie für uns Menschen. Nur wenn wir Risiken eingehen, können wir wachsen und gewinnen.

Wir nennen das Growth Mindset. Dahinter steckt die Erkenntnis: Du kannst nicht verlieren – entweder du gewinnst. Oder du lernst aus einer Erfahrung. Verlasse deine Komfortzone. Verwandle sie in eine Komm-vor-Zone.

3) Bereite dich gut vor – inhaltlich und praktisc h
Dich in dem auszukennen, was du vermitteln möchtest, gibt Sicherheit. Viele, die die Angst vor dem öffentlichen Auftritt quält, sind längst Experten auf ihrem Gebiet.
Trainiere deinen Vortrag “in echt”. Halte ihn vor Menschen, die dir vertraut sind. Nimm dich selbst mit dem Handy auf. Übe mit einem Coach . Regelmäßiges Training gibt Sicherheit. Die weltbesten Basketballspieler waren es nicht von Geburt an, sondern haben vor dem Erfolg millionenmal das Korb-Werfen geübt.
Unser Gehirn unterscheidet dabei nicht zwischen Realität und Vorstellung. Selbst wenn du deinen Vortrag immer wieder im Geiste hälst, bilden sich neue neuronale Netzwerke und du gewinnst an Sicherheit.

Diese drei Erfolgsstrategien zeigen allerdings nur dann Wirkung, wenn du sie dir immer wieder ins Bewusstsein rufst. Und dranbleibst, Trainiere deine mentalen Muskeln – wie bei unseren körperlichen Muskeln gilt auch hier: “Use it – or lose it”!

Weil laut Studien über 40% der Menschen Angst haben, vor anderen zu reden, gehört ein solches Mindset-Training in jedes Führungskräfteentwicklungsprogramm , insbesondere für den Führungsnachwuchs.
Es ist Teil von ENERGIZE YOUR LEADERSHIP, unserem speziellen Programm zur Förderung weiblicher (Nachwuchs)Führungskräfte.

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